स्वास्थ्य प्रशिक्षण योजना

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कैसे एक स्वास्थ्य प्रशिक्षण योजना बनाने के लिए कितने पाउंड तुम्हें खोने के लिए करना चाहते हैं? पांच, दस, पचास, दो सौ? आप नाश्ता हर रोज खाने के लिए शुरू से पांच पाउंड खोने के लिए सक्षम हो सकता है, लेकिन यह भारी लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए है कि अधिक से अधिक लेने के लिए जा रहा है। आपका मोटी लक्ष्यों हालांकि प्राप्त कर रहे हैं! वे कुछ काम लेना होगा और आप एक योजना की जरूरत करने जा रहे हैं, लेकिन यह इसके लायक है। जैसा कि कहा जाता "योजना के असफल होने विफल करने के लिए योजना बना रहा है"। आप की योजना विफल, अपने लक्ष्यों को पूरा करने की उम्मीद नहीं है, लेकिन यदि आप एक ठोस फिटनेस प्रशिक्षण योजना है, तो सफल होने की संभावना बहुत अधिक हो जाएगा। क्या, कितनी बार, और जब: चलो तीन आप की जरूरत करने जा रहे हैं कि एक स्वास्थ्य योजना के कुछ हिस्सों पर नजर डालते हैं। आहार। हाँ, अपरिहार्य आहार व्याख्यान। कुछ अपने आहार की तुलना में अपने स्वास्थ्य और अधिक प्रभावित करेगा। आप लंबे समय तक नहीं है और सभी दिन वज़न उठा अपने आहार आप की अनुमति नहीं देता है, तो एक पाउंड खो सकते हैं। आप का पालन करना चाहते हैं कि एक अधिक विशिष्ट आहार योजना नहीं है, तो आप तय कर सकते हैं, वहाँ से मैं तीन सरल सुझावों को लागू करने का सुझाव देते हैं। आप खाने के लिए हर बार पहले 1. पीने के पानी। हम भूख लगी है, कई बार जब लग रहा है कि हम वास्तव में सिर्फ प्यासे हैं। आप खाने के लिए हर बार (एक या दो गिलास) से पहले पीने का पानी आप वास्तव में भूखे हैं जब आप विचार और यहां तक ​​कि तुम भूखे हैं, तो पानी कभी कभी एक भूख suppressant के रूप में मदद कर सकते हैं मदद करने में सक्षम है। 2. 8 के बाद न खाएँ। रात में अपने शरीर नीचे चल रही है। यह "यह आसान ले" और बिस्तर के लिए तैयार होने की कोशिश कर रहा है। आप भोजन के साथ भराई रखने के लिए, आप अपने शरीर खाने कि भोजन को पचाने के लिए रात के दौरान और अधिक काम करने के लिए किया जा रहा है। 3. कट्टरपंथी प्रतिस्थापन। आप वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो जंक फूड अपने दुश्मन है। स्वस्थ भोजन के साथ अपने अस्वास्थ्यकर भोजन स्थानापन्न अपने खाने की आदतों में एक बड़ा फर्क कर सकते हैं। जंक फूड के लिए अपने दुश्मन है, तो आप एक दुश्मन के रूप में देखते हैं और एक दुश्मन की तरह व्यवहार करने की जरूरत है। आदि अपने घर से बाहर जंक फूड हो रही है और फल, सब्जियों, स्वस्थ पटाखों के साथ यह जगह एक लंबा रास्ता तय करना होगा। आप अपने घर में एक निश्चित भोजन नहीं है, तो इसे खाने से आप के एक बहुत छोटे मौका है। व्यायाम करें। व्यायाम कभी कभी डराना लग सकता है, लेकिन यह होना जरूरी नहीं है। आप एक कार प्रेस अर्नाल्ड श्वार्जनेगर या बेंच होने की जरूरत नहीं है, छोटे लगते हैं। कहीं शुरू। यही कारण है कि काम करने से पहले हर सुबह अपने घर के चारों ओर एक 5 मिनट की दूरी पर ले जा रहा हो सकता है। यही कारण है कि 5 पुश अप कर रही मतलब है और आप बिस्तर पर जाने से पहले-अप बैठ सकता है। आप व्यायाम करने के लिए सक्षम होने के लिए एक जिम सदस्यता और $ 200 चलने के जूते है की जरूरत नहीं है। यह तुच्छ लगता है, और वहाँ से जा सकते हैं, भले ही एक शुरुआती बिंदु चुना है। नींद अध्ययन बाकी का एक महत्वपूर्ण राशि नहीं मिलता है, जो उन लोगों, अधिक सोने के हैं, जो उन लोगों की तुलना वजन हासिल है दिखाते हैं। अपने शरीर थक गया है जब यह अपनी भूख को नियंत्रित करने के लिए कठिन हो सकता है। रात के बीच के माध्यम से, रात में देर से भोजन, और जंक फूड खाने के लिए अपने कुल वजन घटाने की योजना को बर्बाद कर के सभी सक्षम है। कुछ अपने एक आहार का पालन करता है, तो आप एक "डींग दिन" हो सकता है कि सलाह दे सकते। मैं बात करते हैं, मैं यह फायदेमंद "splurging" से दूर रहने और 24/7/365 जा रहा है अपने आहार रखने के लिए होता है। अपने लक्ष्य के लिए सिर्फ वजन कम करने के लिए नहीं है, यह आपको लगता है कि वजन घटाने को बनाए रखने और एक स्वस्थ जीवन जी सकता है, ताकि एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए है। आप चीनी को एक लत है "अगर splurging", कितना अच्छा है कि जंक फूड के स्वाद से परिचित आप रखेंगे, यह जिंदा अपनी लत रख सकता है। तो कितनी बार आप अपने आहार के लिए छड़ी चाहिए? पुरे समय। यही कारण है कि अपने आहार सुपर सख्त या शाकाहारी हो गया है, लेकिन इसका मतलब एक "जीवन शैली में परिवर्तन" मानसिकता नहीं है, बस एक "आहार परिवर्तन" मानसिकता है की कोशिश नहीं करता। जंक फूड के लिए अपने लक्ष्यों का दुश्मन है, तो इसे दूर 24/7 से दूर रहने के लिए वार किया जाएगा। आप व्यायाम करना चाहिए कितनी बार निर्णय लेने, अपने कार्यक्रम पर विचार करने और है कि चारों ओर अपने नियमित व्यायाम के आधार पर। हम केवल एक दिन में इतने सारे घंटे हैं और अपनी प्राथमिकताओं इनलाइन रखने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने सप्ताहांत अक्सर मुक्त कर रहे हैं, यह शनिवार, रविवार को workouts अनुसूची करने के लिए स्मार्ट हो, और फिर एक दिन सप्ताह के माध्यम से कर सकते हैं। अपने समय बहुत सीमित है और अगर आप केवल कसरत एक बार या दो बार एक सप्ताह है, तो ऐसा कर सकते हैं। जरा सोचो कि तुम कहीं शुरू सुनिश्चित करें। वे भी उन्हें शुरू करने के लिए असफल हो क्योंकि लोग उनके प्रयासों खत्म नहीं है सबसे सामान्य कारणों में से एक है। सही दिशा में चलना शुरू करते हैं और कुछ करो। आप करेंगे समय के समय क्या निर्णय लेना कसरत वास्तव में आपको लगता है की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। यह आप दिन के एक विशिष्ट समय के साथ संगत होना करने में सक्षम नहीं हैं, तो यह आपके समग्र योजना को लागू करने में लगातार हो मुश्किल होगा कि कहने के लिए सुरक्षित है। अपने नियमित व्यायाम अलग अलग दिनों पर अलग-अलग समय के लिए निर्धारित है, लेकिन आप जितना संभव हो क्या योजना बनाई है से चिपके हुए अपने लंबी अवधि के अनुशासन और सफलता के लिए महत्वपूर्ण है हो सकता है। इंतजार मत करो, अपनी फिटनेस प्रशिक्षण योजना आज बनाने के लिए! मैं आप अपने स्वास्थ्य के लक्ष्य की ओर बढ़ शुरू करने के लिए प्रोत्साहित किया गया है उम्मीद है।